央廣網北京11月12日消息（記者 郭彥偉）近日
，教育部聯合公安部、國家消防救援局開展中小學生校外培訓“安全守護”專項行動。針對舞蹈、體育等以身體訓練為主、較易出現傷害風險的培訓活動，做出校外培訓安全提醒“五不要”，包括不要過早對孩子進行過強柔韌訓練
、不要做過高難度係數的訓練等。前不久
，針對一些地方中小學生“課間10分鍾被約束”wenti
，jiaoyubuyouguanfuzetongzhibiaoshi，jiaoyubujiangjinyibuducudifanghexuexiaoyangeluoshiguojiayouguanguiding，zunxunjiaoyuguilvhexueshengshenxinfazhanguilv，jianjuejiuzhengyi“確保學生安全”為(wei)由(you)而(er)簡(jian)單(dan)限(xian)製(zhi)學(xue)生(sheng)必(bi)要(yao)的(de)課(ke)間(jian)休(xiu)息(xi)和(he)活(huo)動(dong)的(de)做(zuo)法(fa)。中(zhong)小(xiao)學(xue)生(sheng)是(shi)青(qing)少(shao)年(nian)的(de)主(zhu)體(ti)，是(shi)國(guo)家(jia)的(de)未(wei)來(lai)和(he)希(xi)望(wang)。學(xue)生(sheng)的(de)健(jian)康(kang)教(jiao)育(yu)，無(wu)論(lun)如(ru)何(he)強(qiang)調(tiao)都(dou)不(bu)為(wei)過(guo)。那(na)麼(me)，中(zhong)小(xiao)學(xue)生(sheng)應(ying)該(gai)如(ru)何(he)進(jin)行(xing)科(ke)學(xue)鍛(duan)煉(lian)？在(zai)鍛(duan)煉(lian)的(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)有(you)何(he)注(zhu)意(yi)事(shi)項(xiang)？記(ji)者(zhe)采(cai)訪(fang)了(le)多(duo)位(wei)一(yi)線(xian)教(jiao)師(shi)。

全麵鍛煉與重點鍛煉相結合

山西省長治市上黨區北仙泉小學體育教師馮鑫莉表示
，課間是學生消除學習疲勞、活躍身心的時間
，在北仙泉小學，學生的校園課間鍛煉主要包括廣播體操

、眼保健操

、跳繩、踢毽子等。“踢毽子和跳繩的同學分別在一樓小操場的兩邊活動
，大家可以單獨玩，也可以合作玩
，或者進行比賽。”

“全麵鍛煉身體
，對於促進學生身體的生長發育十分必要。”馮鑫莉稱，全麵鍛煉就是通過鍛煉身體，使身體各器官和係統的機能水平得到全麵發展。“有的學生可能速度較慢，那麼就可以著重選擇發展腿部力量、提高奔跑能力的動作項目反複鍛煉，同時配合廣播體操，發展上肢力量。”

做好準備活動和整理活動

山西省長治市襄垣縣城內第二小學校體育教師常露露告訴記者，準備活動和整理活動對於活動的順利進行和提高活動的質量至關重要。“簡jian單dan說shuo
，準zhun備bei活huo動dong就jiu是shi使shi人ren體ti由you平ping靜jing狀zhuang態tai逐zhu漸jian過guo渡du到dao運yun動dong狀zhuang態tai。隨sui著zhe天tian氣qi漸jian冷leng，更geng應ying做zuo好hao充chong分fen的de準zhun備bei活huo動dong
，使shi身shen體ti發fa熱re，使shi僵jiang硬ying的de肌ji肉rou和he關guan節jie活huo動dong開kai，避bi免mian損sun傷shang。”

另外，在結束運動時，還要做好整理活動。“使身體由緊張狀態逐漸過渡到安靜狀態，這樣有助於消除身體運動帶來的疲勞。”常露露說。

從自身實際條件出發

shanxishengchangzhishichaoyuezhongdengzhiyexuexiaowudaojiaoshizhaoyunyunbiaoshi，wudaojiaoyuzuoweimeiyudezhongyaoneirong，shitaoyeqingshaonianqingcaodezhongyaoshouduan。tajianyixueshengyidingyaocongzishendeshijitiaojianchufa，anzhaoxunxujianjindeyuanzejinxingxuexiduanlian。“動作要由易到難
，注意打好基礎，鍛煉時間要適當，切忌過量，以免過度疲勞。”

趙zhao雲yun雲yun坦tan言yan，為wei更geng好hao地di發fa揮hui形xing體ti舞wu蹈dao對dui促cu進jin青qing少shao年nian健jian康kang成cheng長chang與yu全quan麵mian發fa展zhan的de重zhong要yao作zuo用yong，教jiao師shi應ying注zhu意yi遵zun循xun青qing少shao年nian身shen心xin發fa展zhan規gui律lv，運yun用yong靈ling活huo多duo樣yang的de教jiao學xue方fang法fa，提ti高gao學xue生sheng的de舞wu蹈dao訓xun練lian水shui平ping。同tong時shi，她ta指zhi出chu開kai展zhan藝yi術shu交jiao流liu的de重zhong要yao性xing，“通過藝術交流，給學生提供實踐鍛煉的機會和交流學習的平台”。

養成良好的鍛煉習慣

shentiduanlianyuxueshengzishendezonghesuzhimiqiexiangguan。zengqiangtizhishiyigejiaochangdeyundongguocheng
，ruguojiyuqiucheng
，santiandayuliangtianshaiwang
，ganggangxingchengdeyundongxingtiaojianfanshejiuhuizhujianxiaotui
，nanyidadaolianghaodeyundongxiaoguo。“學生要養成良好的鍛煉習慣，體育鍛煉必須持之以恒。”馮鑫莉說。